王裕彬 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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5.3 km | 00:32:55 | 06:14/km

日期: 2019-11-02 06:10 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'22" / 06'07" / 06'13" / 05'55" / 05'40" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'29")

06'06" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'42")

06'13" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'37")

05'55" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'40"

(31'18")

05'40"

1000 / 5000

6

01'37"

(32'55")

05'59" (+00'19")

270 / 5270

高雄

王裕彬

·

馬拉松開學了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.59 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張秀雲, 靜樺和其他 26 人說推

·

李毓雯好久沒看到你的跑步紀錄^_^

2019-11-02 08:26 ·

張清榮午安，週末運動愉快

2019-11-02 13:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'07"	00:13'29"
3	06'13"	00:19'42"
4	05'55"	00:25'37"
5	05'40"	00:31'17"
5.3	06'02"	00:32'55"

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朋友動態

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