小胖日本仁 2019/10/24 訓練日誌

小胖日本仁基隆
ID 43906

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小胖日本仁

20.1 km | 02:23:20 | 07:08/km

日期: 2019-10-24 15:42 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 06'52" / 06'44" / 06'08" / 06'14" / 06'13" / 08'13" / 06'29" / 06'50" / 06'42" / 06'03" / 06'16" / 06'35" / 06'39" / 06'37" / 09'27" / 08'26" / 06'34" / 07'54" / 11'05" / 11'15" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'50")

1000 / 1000

06'44"

(13'37")

06'44" (+00'42")

1000 / 2000

06'07"

(19'44")

06'07" (+00'05")

1000 / 3000

06'13"

(25'58")

06'13" (+00'11")

1000 / 4000

06'13"

(32'12")

06'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小胖日本仁

留言

最近鳥事ㄧ堆，還因此放棄了一些賽事，今天天氣還不錯，出去走走吧！一個多月都沒動真的被打回原點，15K後就邊走邊跑，回到家後腳好酸啊！吃了一碗老婆煮的海鮮🦞粥，真棒👍！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 20.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴秋景, Rita 和其他 14 人說推

留言

賴秋景阿仁兄，我也想預約一碗

2019-11-07 08:34 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'44"	00:13'36"
3	06'08"	00:19'44"
4	06'14"	00:25'58"
5	06'13"	00:32'11"
6	08'13"	00:40'24"
7	06'29"	00:46'53"
8	06'50"	00:53'43"
9	06'42"	01:00'25"
10	06'03"	01:06'28"
11	06'16"	01:12'44"
12	06'35"	01:19'19"
13	06'39"	01:25'58"
14	06'37"	01:32'35"
15	09'27"	01:42'02"
16	08'26"	01:50'28"
17	06'34"	01:57'02"
18	07'54"	02:04'56"
19	11'05"	02:16'01"
20	11'15"	02:27'16"
20.1	11'04"	02:28'04"