Sharon Hung 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon Hung 新北市
ID 370462

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半馬 | 02:40:24 | 07:36/km | 第6半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:40:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29"

01:13'22"

10 km

(01:13'22")

00:37'53" (+02'24")

15 km

(01:51'39")

00:38'17" (+02'48")

01:16'44" (+03'22")

20 km

(02:30'06")

00:38'27" (+02'58")

Finish

(02:40:24)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'29")

06'52" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'16"

(20'46")

07'16" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'28"

(28'15")

07'28" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'29")

07'13" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 品質很好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'53"	00:13'30"
3	07'16"	00:20'46"
4	07'29"	00:28'15"
5	07'14"	00:35'29"
6	07'14"	00:42'43"
7	06'52"	00:49'35"
8	07'38"	00:57'13"
9	07'37"	01:04'50"
10	08'32"	01:13'22"
11	08'30"	01:21'52"
12	06'27"	01:28'19"
13	07'35"	01:35'54"
14	07'23"	01:43'17"
15	08'22"	01:51'39"
16	07'12"	01:58'51"
17	08'36"	02:07'27"
18	07'34"	02:15'01"
19	07'06"	02:22'07"
20	07'59"	02:30'06"
21	07'20"	02:37'26"
21.4	06'46"	02:40'25"

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