Article Teng 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Article Teng 桃園
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15.1 km | 01:18:22 | 05:12/km

日期: 2019-11-04 05:42 - 總爬升: 235 m - 地點: 老莊 - 校前 - 乳姑 - 平均心率: 163 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 06'12" / 05'13" / 05'25" / 05'47" / 05'21" / 05'13" / 05'21" / 05'42" / 04'54" / 05'01" / 04'34" / 04'11" / 04'12" / 05'33" / 05'22" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.61 km

Mizuno Wave Aero 15 累積 : 1582.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 吳善詠和其他 27 人說推

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觀看另 1 則留言

陳果狗晚安，運動好心情。

2019-11-04 18:48 ·

1 個人推

阿志速度很棒的山路訓練👍👍👍

2019-11-04 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'13"	00:11'25"
3	05'25"	00:16'50"
4	05'47"	00:22'37"
5	05'21"	00:27'58"
6	05'13"	00:33'11"
7	05'21"	00:38'32"
8	05'42"	00:44'14"
9	04'54"	00:49'08"
10	05'01"	00:54'09"
11	04'34"	00:58'43"
12	04'11"	01:02'54"
13	04'12"	01:07'06"
14	05'33"	01:12'39"
15	05'22"	01:18'01"
15.1	06'18"	01:18'22"

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