魏登宇 2019/11/03 訓練日誌

魏登宇屏東
ID 18555

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魏登宇

半馬 | 02:12:17 | 06:16/km | 第36半馬

2019 府城健康馬長照作伙Run

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:12:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+00'49")

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:31'24"

15 km

(01:36'35")

00:32'58" (+01'34")

01:05'51" (+02'14")

20 km

(02:09'28")

00:32'53" (+01'29")

Finish

(02:12:17)

日期: 2019-11-03 06:30 - 地點: 觀夕平臺 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'21")

1000 / 1000

06'26"

(12'47")

06'26" (+00'26")

1000 / 2000

06'47"

(19'35")

06'47" (+00'47")

1000 / 3000

06'24"

(25'59")

06'24" (+00'24")

1000 / 4000

06'12"

(32'12")

06'12" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯，可以再提早30分鐘起跑更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.10 km

NIKE ZOOM WINFLO 4 累積 : 1587.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

嗡嗡哥, 黃智強和其他 7 人說推

留言

懷文恭喜高速完賽!

2019-11-03 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'27"	00:12'48"
3	06'47"	00:19'35"
4	06'25"	00:26'00"
5	06'13"	00:32'13"
6	06'26"	00:38'39"
7	06'02"	00:44'41"
8	06'03"	00:50'44"
9	06'08"	00:56'52"
10	06'45"	01:03'37"
11	06'01"	01:09'38"
12	06'19"	01:15'57"
13	07'33"	01:23'30"
14	06'17"	01:29'47"
15	06'48"	01:36'35"
16	06'24"	01:42'59"
17	07'10"	01:50'09"
18	06'23"	01:56'32"
19	06'47"	02:03'19"
20	06'09"	02:09'28"
20.5	06'00"	02:12'17"