Carrie Wong 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Carrie Wong 澳門
ID 349451

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11.0 km | 01:40:02 | 09:07/km

日期: 2019-11-02 09:59 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 00'15" / 07'37" / 06'37" / 11'26" / 13'37" / 12'49" / 10'31" / 10'34" / 06'39" / 08'07" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

07'37"

(12'51")

07'37" (+02'23")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'28")

06'37" (+01'23")

1000 / 3000

4

11'25"

(30'54")

11'25" (+06'11")

1000 / 4000

5

13'36"

(44'31")

13'36" (+08'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carrie Wong

·

02112019@79#MGM🦁環保遠足10週年越野跑10公里賽事💪🐮與 Nike⁠ Run Club 一起跑了 10.95 公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'15"	00:00'15"
2	07'37"	00:07'52"
3	06'37"	00:14'29"
4	11'26"	00:25'55"
5	13'37"	00:39'32"
6	12'49"	00:52'21"
7	10'31"	01:02'52"
8	10'34"	01:13'26"
9	06'39"	01:20'05"
10	08'07"	01:28'12"
11.0	07'08"	01:35'03"

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朋友動態

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