11.4 km | 00:49:50 | 04:21/km日期: 2019-11-05 18:16 - 地點: 操場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%
Pace: 04'30" / 04'12" / 03'59" / 03'56" / 05'18" / 03'59" / 04'00" / 05'17" / 04'06" / 03'56" / 04'30" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'30" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'19" (+00'29") | 724 / 1724 |
| 3 | | 03'57" (+00'07") | 1000 / 2724 |
| 4 | | 03'55" (+00'05") | 1000 / 3724 |
| 5 | | 03'52" (+00'02") | 400 / 4124 |
| 6 | | 05'41" (+01'51") | 800 / 4924 |
| 7 | | 03'58" (+00'08") | 1000 / 5924 |
| 8 | | 04'00" (+00'10") | 1000 / 6924 |
| 9 | | 03'50" | 400 / 7324 |
| 10 | | 05'50" (+02'00") | 800 / 8124 |
| 11 | | 03'57" (+00'07") | 1000 / 9124 |
| 12 | | 03'56" (+00'06") | 1000 / 10124 |
| 13 | | 03'55" (+00'05") | 400 / 10524 |
| 14 | | 04'59" (+01'09") | 913 / 11437 |
基本訓練
和阿恆,趙老大,阿民,豐銘,金山大,發哥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
271.03 km 
亞瑟士 虎6（TENKA） 累積 :
1635.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'12" | 00:08'42" |
| 3 | 03'59" | 00:12'41" |
| 4 | 03'56" | 00:16'37" |
| 5 | 05'18" | 00:21'55" |
| 6 | 03'59" | 00:25'54" |
| 7 | 04'00" | 00:29'54" |
| 8 | 05'17" | 00:35'11" |
| 9 | 04'06" | 00:39'17" |
| 10 | 03'56" | 00:43'13" |
| 11 | 04'30" | 00:47'43" |
| 11.4 | 04'50" | 00:49'50" |
展開計圈分析
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