Cheng-Nan Jiang 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-Nan Jiang 新竹
ID 357735

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Cheng-Nan Jiang

半馬 | 02:22:32 | 06:45/km | 第14半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:22:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:04'36"

10 km

(01:04'36")

00:33'38" (+02'40")

15 km

(01:35'55")

00:31'19" (+00'21")

01:07'01" (+02'25")

20 km

(02:11'37")

00:35'42" (+04'44")

Finish

(02:22:32)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1846 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'12")

06'02" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'19")

06'06" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'32"

(24'52")

06'32" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'57")

06'04" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不抽筋

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.04 km

Adidas Boston 7 累積 : 42.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

DevinYao 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'02"	00:12'13"
3	06'07"	00:18'20"
4	06'33"	00:24'53"
5	06'05"	00:30'58"
6	06'21"	00:37'19"
7	06'59"	00:44'18"
8	06'34"	00:50'52"
9	06'23"	00:57'15"
10	07'21"	01:04'36"
11	05'53"	01:10'29"
12	06'03"	01:16'32"
13	06'22"	01:22'54"
14	05'57"	01:28'51"
15	07'04"	01:35'55"
16	06'24"	01:42'19"
17	06'40"	01:48'59"
18	07'02"	01:56'01"
19	07'45"	02:03'46"
20	07'51"	02:11'37"
21	06'57"	02:18'34"
21.6	06'26"	02:22'32"

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