DANNY YANG 2019/11/03 訓練日誌

DANNY YANG 台中
ID 30313

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DANNY YANG

全馬 | 06:17:49 | 08:57/km | 第98馬

2019 漫遊河背路跑賽

官方成績
日期	2019-11-03
成績	06:17:49
總名次	91 / 114
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'57")

00:37'57"

01:17'02"

10 km

(01:17'02")

00:39'05" (+01'08")

15 km

(01:58'41")

00:41'39" (+03'42")

01:23'36" (+06'34")

20 km

(02:40'38")

00:41'57" (+04'00")

25 km

(03:27'09")

00:46'31" (+08'34")

01:34'31" (+17'29")

30 km

(04:15'09")

00:48'00" (+10'03")

35 km

(05:07'07")

00:51'58" (+14'01")

01:44'24" (+27'22")

40 km

(05:59'33")

00:52'26" (+14'29")

Finish

(06:17:49)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 630 m - 地點: 頭份市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2275 Cal - 總步數: 76498 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'56"

1002 / 1002

165 / 87

07'29"

(14'27")

07'25" (+00'29")

1007 / 2010

167 / 80

07'50"

(22'17")

07'48" (+00'52")

1002 / 3012

166 / 77

07'43"

(30'00")

07'40" (+00'44")

1006 / 4019

167 / 77

08'02"

(38'02")

07'59" (+01'03")

1005 / 5024

166 / 75

展開計圈分析

07'39"

(45'41")

07'37" (+00'41")

1002 / 6026

166 / 78

07'44"

(53'25")

07'41" (+00'45")

1005 / 7032

168 / 77

08'02"

(01:01'27")

08'00" (+01'04")

1003 / 8035

165 / 75

07'56"

(01:09'23")

07'53" (+00'57")

1004 / 9040

165 / 76

07'50"

(01:17'13")

07'46" (+00'50")

1007 / 10048

183 / 70

08'56"

(01:26'09")

08'52" (+01'56")

1006 / 11055

223 / 50

07'39"

(01:33'48")

07'37" (+00'41")

1003 / 12058

167 / 78

07'50"

(01:41'38")

07'46" (+00'50")

1008 / 13066

172 / 74

08'02"

(01:49'40")

07'59" (+01'03")

1004 / 14071

167 / 74

09'10"

(01:58'50")

09'08" (+02'12")

1003 / 15074

176 / 61

08'20"

(02:07'10")

08'18" (+01'22")

1003 / 16078

179 / 67

09'42"

(02:16'52")

09'37" (+02'41")

1006 / 17085

231 / 44

07'35"

(02:24'27")

07'33" (+00'37")

1002 / 18087

165 / 79

08'06"

(02:32'33")

08'05" (+01'09")

1000 / 19088

168 / 73

08'14"

(02:40'47")

08'11" (+01'15")

1004 / 20093

169 / 72

08'17"

(02:49'04")

08'14" (+01'18")

1005 / 21098

167 / 72

09'00"

(02:58'04")

08'59" (+02'03")

1001 / 22100

195 / 57

10'17"

(03:08'21")

10'12" (+03'16")

1006 / 23106

238 / 41

08'35"

(03:16'56")

08'32" (+01'36")

1004 / 24110

168 / 69

10'21"

(03:27'17")

10'19" (+03'23")

1002 / 25113

205 / 47

09'09"

(03:36'26")

09'08" (+02'12")

1000 / 26114

196 / 55

09'16"

(03:45'42")

09'15" (+02'19")

1000 / 27114

210 / 51

09'47"

(03:55'29")

09'44" (+02'48")

1003 / 28118

206 / 49

10'48"

(04:06'17")

10'43" (+03'47")

1007 / 29125

240 / 38

09'05"

(04:15'22")

09'01" (+02'05")

1006 / 30132

192 / 57

09'54"

(04:25'16")

09'50" (+02'54")

1006 / 31138

218 / 46

09'44"

(04:35'00")

09'42" (+02'46")

1003 / 32141

219 / 46

10'07"

(04:45'07")

10'02" (+03'06")

1007 / 33149

225 / 44

10'58"

(04:56'05")

10'55" (+03'59")

1004 / 34153

223 / 41

11'26"

(05:07'31")

11'20" (+04'24")

1008 / 35162

232 / 37

09'37"

(05:17'08")

09'31" (+02'35")

1008 / 36171

210 / 49

10'32"

(05:27'40")

10'29" (+03'33")

1003 / 37174

240 / 39

10'30"

(05:38'10")

10'29" (+03'33")

1000 / 38175

235 / 40

10'52"

(05:49'02")

10'47" (+03'51")

1006 / 39181

236 / 39

10'54"

(05:59'56")

10'51" (+03'55")

1003 / 40185

233 / 39

11'40"

(06:11'36")

11'37" (+04'41")

1003 / 41188

224 / 38

12'44"

(06:24'20")

12'33" (+05'37")

1013 / 42202

190 / 41

林主任辦的優質賽事

賽後評分: 林主任辦的優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.39 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 941.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林克敏, 徐大 Kevin 和其他 4 人說推

留言

林克敏恭喜🎉完成賽事。

2019-11-04 09:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'29"	00:14'26"
3	07'50"	00:22'16"
4	07'39"	00:29'55"
5	08'02"	00:37'57"
6	07'43"	00:45'40"
7	07'40"	00:53'20"
8	08'02"	01:01'22"
9	07'56"	01:09'18"
10	07'44"	01:17'02"
11	09'02"	01:26'04"
12	07'39"	01:33'43"
13	07'45"	01:41'28"
14	08'03"	01:49'31"
15	09'10"	01:58'41"
16	08'18"	02:06'59"
17	09'44"	02:16'43"
18	07'35"	02:24'18"
19	08'05"	02:32'23"
20	08'15"	02:40'38"
21	08'16"	02:48'54"
22	08'57"	02:57'51"
23	10'20"	03:08'11"
24	08'36"	03:16'47"
25	10'22"	03:27'09"
26	09'08"	03:36'17"
27	09'15"	03:45'32"
28	09'44"	03:55'16"
29	10'42"	04:05'58"
30	09'11"	04:15'09"
31	09'50"	04:24'59"
32	09'47"	04:34'46"
33	10'02"	04:44'48"
34	10'59"	04:55'47"
35	11'20"	05:07'07"
36	09'38"	05:16'45"
37	10'38"	05:27'23"
38	10'29"	05:37'52"
39	10'47"	05:48'39"
40	10'54"	05:59'33"
41	11'38"	06:11'11"
42	13'04"	06:24'15"
42.1	03'02"	06:24'39"