陳振芳 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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3.0 km | 02:28:34 | 49:30/km

日期: 2019-11-08 14:45 - 地點: 清境農場天空步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 踏頻: 51 - 卡路里: 165 Cal

Pace: 128'15" / 20233'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

01:44'00"

(01:44'00")

01:44'07" (+23'55")

999 / 999

3

24'15"

(02:08'16")

24'15" (+04'03")

1000 / 1999

4

20'04"

(02:28'21")

20'12"

994 / 2993

5

00'13"

(02:28'34")

27'32" (+07'20")

8 / 3001

農場裡的馬術表演,真好看.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 612.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉志銘, Alan Kuo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	128'15"	02:08'15"
3.0	10'06"	02:28'29"

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