Hong Yi Sie 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hong Yi Sie 新竹
ID 301786

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.9 km | 02:48:21 | 07:02/km

日期: 2019-11-10 06:22 - 總爬升: 126 m - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'21" / 06'09" / 05'59" / 06'08" / 06'20" / 06'22" / 06'23" / 06'09" / 06'18" / 05'56" / 06'42" / 09'35" / 06'07" / 07'09" / 07'15" / 06'36" / 08'13" / 06'48" / 07'26" / 06'48" / 07'06" / 07'21" / 08'15" / 11'07" /

基本訓練

11月累積里程 : 47.79 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'09"	00:13'30"
3	05'59"	00:19'29"
4	06'08"	00:25'37"
5	06'20"	00:31'57"
6	06'22"	00:38'19"
7	06'23"	00:44'42"
8	06'09"	00:50'51"
9	06'18"	00:57'09"
10	05'56"	01:03'05"
11	06'42"	01:09'47"
12	09'35"	01:19'22"
13	06'07"	01:25'29"
14	07'09"	01:32'38"
15	07'15"	01:39'53"
16	06'36"	01:46'29"
17	08'13"	01:54'42"
18	06'48"	02:01'30"
19	07'26"	02:08'56"
20	06'48"	02:15'44"
21	07'06"	02:22'50"
22	07'21"	02:30'11"
23	08'15"	02:38'26"
23.9	11'09"	02:48'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km