小火柴 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

小火柴雲林
ID 384781

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5.0 km | 00:36:55 | 07:21/km

日期: 2019-11-08 05:45 - 平均心率: 171 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

Pace: 07'19" / 07'36" / 07'40" / 07'24" / 347'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'39")

07'17" (+00'24")

869 / 1869

3

07'53"

(21'32")

07'53" (+01'00")

1000 / 2869

4

07'31"

(29'03")

07'31" (+00'38")

1000 / 3869

5

06'53"

(35'57")

06'53"

1000 / 4869

6

00'57"

(36'55")

06'35"

146 / 5015

雲林

小火柴

·

還好，一個禮拜沒跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.65 km

美津濃 Rider 22 紀念款累積 : 49.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃偉峰, 碧玉多練和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

小火柴茵茵辛苦了，高雄有點熱喔！要注意防曬😄😄😄
感冒一個禮拜沒跑，今天好多了趕緊練習一下！

2019-11-08 07:08 ·

1 個人推

咖啡茵多保重喔！

2019-11-08 07:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'36"	00:14'55"
3	07'40"	00:22'35"
4	07'24"	00:29'59"
5.0	06'50"	00:36'56"

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