張偉忠 2014/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
ID 54620

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8.3 km | 01:02:29 | 07:33/km

日期: 2014-07-30 18:17 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 07'24" / 07'24" / 07'00" / 07'40" / 07'56" / 07'48" / 08'16" / 21'04" / 07'30" /

今天被大哥笑說我跑養生的@@...今天是跑輕鬆咩~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 69.99 km

MIZUNO Wave Creation 13 累積 : 895.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

史玉遷, 峻佑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'24"	00:14'48"
3	07'00"	00:21'48"
4	07'40"	00:29'28"
5	07'56"	00:37'24"
6	07'48"	00:45'12"
7	08'16"	00:53'28"
8	21'04"	01:14'32"
8.3	07'30"	01:16'36"

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