洪佳語 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

洪佳語高雄
ID 303997

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11.0 km | 01:00:18 | 05:28/km

2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:00:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2019-11-10 06:41 - 平均心率: 155 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'29")

05'47" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'59")

05'29" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'30")

05'30" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'46")

05'15" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

洪佳語

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洪佳語

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高雄

洪佳語

·

爽😊
沒聽到廣播，沒上凸台頒獎😂

賽後評分: 溫度很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.99 km

saucony everun ride 10 累積 : 1003.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛將趙雲, 一顆智和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

洪佳語哈哈你誇張了🤣🎉

2019-11-10 21:08 ·

1 個人推

吳壬豪恭喜啦真的厲害變強了

2019-11-10 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'47"	00:12'30"
3	05'30"	00:18'00"
4	05'31"	00:23'31"
5	05'16"	00:28'47"
6	05'16"	00:34'03"
7	05'20"	00:39'23"
8	05'14"	00:44'37"
9	05'33"	00:50'10"
10	05'30"	00:55'40"
10.9	10'34"	01:05'24"

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