張雯萍 2019/11/10 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

10.0 km | 00:45:12 | 04:31/km

2019 悠郵雲林123向前跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2019-11-10 07:30 - 地點: 雲科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'16")

1000 / 1000

04'27"

(09'07")

04'27" (+00'03")

1000 / 2000

04'45"

(13'53")

04'45" (+00'21")

1000 / 3000

04'48"

(18'42")

04'48" (+00'24")

1000 / 4000

04'37"

(23'19")

04'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

雲林

張雯萍

留言

高手好多！一早拉肚子3次，虛脫無力，退步了3秒。
連10歲的小弟弟都差點跑贏我。😱
被刺激到，最後只能以超越他為目標。

賽前宣言: 目標要比去年成績更進步!

賽後評分: 起跑時間7：30，很曬。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.75 km

亞瑟士虎走累積 : 1126.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊玄郎, 陳國銘和其他 26 人說推

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觀看另 2 則留言

洪大尾幸好沒去，不然也只能目送您離開。

2019-11-10 12:35 ·

Hugo Liu 今天舒跑杯也好多高手小朋友，到了剩下500公尺，才超越他們

2019-11-10 12:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'28"	00:09'08"
3	04'46"	00:13'54"
4	04'48"	00:18'42"
5	04'38"	00:23'20"
6	04'38"	00:27'58"
7	04'35"	00:32'33"
8	04'35"	00:37'08"
9	04'24"	00:41'32"
9.9	04'05"	00:45'13"