奮怒鳥-腫十八 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

21.2 km | 02:31:52 | 07:09/km

日期: 2019-11-09 07:41 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1275 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'39" / 06'06" / 07'33" / 07'37" / 07'06" / 06'48" / 06'08" / 05'43" / 06'10" / 06'48" / 05'37" / 06'21" / 07'06" / 06'59" / 06'41" / 08'30" / 18'21" / 05'56" / 15'17" / 06'05" / 06'52" / 14'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'18")

06'06" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'32"

(20'51")

07'32" (+01'55")

1000 / 3000

4

07'36"

(28'27")

07'36" (+01'59")

1000 / 4000

5

07'06"

(35'34")

07'06" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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從家裡舊社-德興村-福田社區-北勢頭-大埔村-社口-寶藏寺-楓坑社區-庄內土地公-到家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯宏昇 , 劉得凡和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'06"	00:12'45"
3	07'33"	00:20'18"
4	07'37"	00:27'55"
5	07'06"	00:35'01"
6	06'48"	00:41'49"
7	06'08"	00:47'57"
8	05'43"	00:53'40"
9	06'10"	00:59'50"
10	06'48"	01:06'38"
11	05'37"	01:12'15"
12	06'21"	01:18'36"
13	07'06"	01:25'42"
14	06'59"	01:32'41"
15	06'41"	01:39'22"
16	08'30"	01:47'52"
17	18'21"	02:06'13"
18	05'56"	02:12'09"
19	15'17"	02:27'26"
20	06'05"	02:33'31"
21	06'52"	02:40'23"
21.2	14'00"	02:43'21"

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