10.0 km | 00:57:59 | 05:47/km日期: 2019-11-06 21:23 - 平均心率: 161 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 05'39" / 05'24" / 05'32" / 05'54" / 06'06" / 06'03" / 05'53" / 05'56" / 05'46" / 05'42" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'18" | 12 / 10012 |
前面3km跟了一個專業跑者，跑到沒力，到了6km突然大燈都熄滅，只剩司令台附近的燈光。後來我展開一個遊戲，每一圈只要跑到有燈的地方就加速，大約加速跑了120m，黑暗的地方就放慢速，於是今天跑得比平常快了一些～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 95.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'24" | 00:11'03" |
| 3 | 05'32" | 00:16'35" |
| 4 | 05'54" | 00:22'29" |
| 5 | 06'06" | 00:28'35" |
| 6 | 06'03" | 00:34'38" |
| 7 | 05'53" | 00:40'31" |
| 8 | 05'56" | 00:46'27" |
| 9 | 05'46" | 00:52'13" |
| 10 | 05'42" | 00:57'55" |
| 10.0 | 05'20" | 00:57'59" |
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