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    蔡德甫 新竹
    ID 461
    290 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蔡德甫
    全馬 | 03:15:27 | 04:37/km | 第84馬
    2019 年板橋馬拉松(樂活平台)
    官方成績
    日期2019-11-10
    成績03:15:27
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:37/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'04")
    		00:23'04" (+00'28")00:46'07" (+00'41")
    10 km(00:46'07")
    		00:23'03" (+00'27")
    15 km(01:08'57")
    		00:22'50" (+00'14")00:45'54" (+00'28")
    20 km(01:32'01")
    		00:23'04" (+00'28")
    25 km(01:54'51")
    		00:22'50" (+00'14")00:45'26"
    30 km(02:17'27")
    		00:22'36"
    35 km(02:40'18")
    		00:22'51" (+00'15")00:45'56" (+00'30")
    40 km(03:03'23")
    		00:23'05" (+00'29")
    Finish(03:15:27)

    日期: 2019-11-10 06:30 - 地點: 板橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'30"  (04'30")
    		04'30" (+00'06")1000 / 1000
    2
    04'38"  (09'08")
    		04'38" (+00'14")1000 / 2000
    3
    04'35"  (13'44")
    		04'35" (+00'11")1000 / 3000
    4
    04'41"  (18'25")
    		04'41" (+00'17")1000 / 4000
    5
    04'38"  (23'03")
    		04'38" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'31"  (27'35")
    		04'31" (+00'07")1000 / 6000
    7
    04'41"  (32'16")
    		04'41" (+00'17")1000 / 7000
    8
    04'25"  (36'42")
    		04'25" (+00'01")1000 / 8000
    9
    04'38"  (41'21")
    		04'38" (+00'14")1000 / 9000
    10
    04'45"  (46'07")
    		04'45" (+00'21")1000 / 10000
    11
    04'41"  (50'49")
    		04'41" (+00'17")1000 / 11000
    12
    04'36"  (55'25")
    		04'36" (+00'12")1000 / 12000
    13
    04'36"  (01:00'02")
    		04'36" (+00'12")1000 / 13000
    14
    04'26"  (01:04'29")
    		04'26" (+00'02")1000 / 14000
    15
    04'27"  (01:08'57")
    		04'27" (+00'03")1000 / 15000
    16
    04'39"  (01:13'36")
    		04'39" (+00'15")1000 / 16000
    17
    04'25"  (01:18'02")
    		04'25" (+00'01")1000 / 17000
    18
    04'58"  (01:23'00")
    		04'58" (+00'34")1000 / 18000
    19
    04'24"  (01:27'25")
    		04'24"1000 / 19000
    20
    04'34"  (01:32'00")
    		04'34" (+00'10")1000 / 20000
    21
    04'37"  (01:36'38")
    		04'37" (+00'13")1000 / 21000
    22
    04'36"  (01:41'15")
    		04'36" (+00'12")1000 / 22000
    23
    04'36"  (01:45'51")
    		04'36" (+00'12")1000 / 23000
    24
    04'32"  (01:50'24")
    		04'32" (+00'08")1000 / 24000
    25
    04'27"  (01:54'51")
    		04'27" (+00'03")1000 / 25000
    26
    04'43"  (01:59'35")
    		04'43" (+00'19")1000 / 26000
    27
    04'31"  (02:04'06")
    		04'31" (+00'07")1000 / 27000
    28
    04'26"  (02:08'33")
    		04'26" (+00'02")1000 / 28000
    29
    04'25"  (02:12'59")
    		04'25" (+00'01")1000 / 29000
    30
    04'27"  (02:17'27")
    		04'27" (+00'03")1000 / 30000
    31
    04'29"  (02:21'56")
    		04'29" (+00'05")1000 / 31000
    32
    04'44"  (02:26'40")
    		04'44" (+00'20")1000 / 32000
    33
    04'29"  (02:31'10")
    		04'29" (+00'05")1000 / 33000
    34
    04'30"  (02:35'41")
    		04'30" (+00'06")1000 / 34000
    35
    04'36"  (02:40'17")
    		04'36" (+00'12")1000 / 35000
    36
    04'38"  (02:44'55")
    		04'38" (+00'14")1000 / 36000
    37
    04'26"  (02:49'22")
    		04'26" (+00'02")1000 / 37000
    38
    04'31"  (02:53'54")
    		04'31" (+00'07")1000 / 38000
    39
    04'48"  (02:58'43")
    		04'48" (+00'24")1000 / 39000
    40
    04'39"  (03:03'23")
    		04'39" (+00'15")1000 / 40000
    41
    04'57"  (03:08'20")
    		04'57" (+00'33")1000 / 41000
    42
    04'33"  (03:12'54")
    		04'33" (+00'09")1000 / 42000
    43
    02'32"  (03:15'27")
    		04'32" (+00'08")561 / 42561
    新竹
    蔡德甫
    · 留言

    今天跑感還不錯心率有控制好雖說腳痛只要做好防護還是可以依照配速順利完賽!

    賽後評分: 賽道有車輛進出應改善
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 401.67 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    小超人, 阿杰 和其他 27 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    飛龍 恭喜蔡大高速完賽上凸台
    2019-11-10 14:11 ·
     1 個人推
    范源金(錸德竹22晨跑團) 恭喜
    2019-11-10 14:40 ·
     1 個人推
    陳小茂 恭喜高速完賽
    🎉🎉🎉
    2019-11-10 17:24 ·
     1 個人推
    曾良榮 甫哥恭喜分2凸台完賽！
    2019-11-10 20:38 ·
     1 個人推
    跑步楠 👍👍👍
    2019-11-11 07:46 ·
     1 個人推
    蔡德甫 謝謝各位好友!
    2019-11-13 14:32 ·
    老溫 太猛了
    2019-11-14 21:56 ·
     1 個人推
    阿杰 恭喜蔡兄~
    2019-11-25 08:22 ·
     1 個人推
    蔡德甫 謝謝
    2019-11-25 09:11 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'31"00:04'31"
    204'38"00:09'09"
    304'36"00:13'45"
    404'41"00:18'26"
    504'38"00:23'04"
    604'31"00:27'35"
    704'42"00:32'17"
    804'26"00:36'43"
    904'39"00:41'22"
    1004'45"00:46'07"
    1104'42"00:50'49"
    1204'37"00:55'26"
    1304'36"01:00'02"
    1404'27"01:04'29"
    1504'28"01:08'57"
    1604'40"01:13'37"
    1704'25"01:18'02"
    1804'59"01:23'01"
    1904'25"01:27'26"
    2004'35"01:32'01"
    2104'37"01:36'38"
    2204'37"01:41'15"
    2304'37"01:45'52"
    2404'32"01:50'24"
    2504'27"01:54'51"
    2604'44"01:59'35"
    2704'32"02:04'07"
    2804'26"02:08'33"
    2904'26"02:12'59"
    3004'28"02:17'27"
    3104'30"02:21'57"
    3204'44"02:26'41"
    3304'30"02:31'11"
    3404'31"02:35'42"
    3504'36"02:40'18"
    3604'38"02:44'56"
    3704'27"02:49'23"
    3804'31"02:53'54"
    3904'49"02:58'43"
    4004'40"03:03'23"
    4104'58"03:08'21"
    4204'33"03:12'54"
    42.604'32"03:15'27"

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