陳興 2019/11/10 訓練日誌

陳興高雄
ID 77085

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陳興

全馬 | 04:47:05 | 06:48/km | 第17馬

扶輪心•感恩情~奮起湖慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33" (+10'12")

01:03'03" (+09'55")

10 km

(01:03'03")

00:27'30" (+02'09")

15 km

(01:30'50")

00:27'47" (+02'26")

00:53'08"

20 km

(01:56'11")

00:25'21"

25 km

(02:24'39")

00:28'28" (+03'07")

01:04'03" (+10'55")

30 km

(03:00'14")

00:35'35" (+10'14")

35 km

(03:42'23")

00:42'09" (+16'48")

01:23'57" (+30'49")

40 km

(04:24'11")

00:41'48" (+16'27")

Finish

(04:47:05)

日期: 2019-11-10 07:30 - 總爬升: 2593 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2151 Cal - 總步數: 46798 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'51" (+01'38")

1001 / 1001

183 / 79

07'14"

(14'06")

07'13" (+02'00")

1001 / 2003

184 / 75

07'17"

(21'23")

07'16" (+02'03")

1000 / 3003

183 / 74

07'38"

(29'01")

07'37" (+02'24")

1001 / 4004

176 / 74

07'16"

(36'17")

07'15" (+02'02")

1000 / 5005

178 / 77

展開計圈分析

05'32"

(41'49")

05'30" (+00'17")

1005 / 6010

179 / 101

05'42"

(47'31")

05'41" (+00'28")

1001 / 7011

178 / 98

05'43"

(53'14")

05'42" (+00'29")

1002 / 8013

178 / 98

05'40"

(58'54")

05'39" (+00'26")

1002 / 9016

178 / 99

05'37"

(01:04'31")

05'36" (+00'23")

1000 / 10016

178 / 100

06'26"

(01:10'57")

06'25" (+01'12")

1002 / 11018

159 / 97

05'28"

(01:16'25")

05'27" (+00'14")

1001 / 12020

177 / 103

05'25"

(01:21'50")

05'24" (+00'11")

1002 / 13023

176 / 104

05'27"

(01:27'17")

05'26" (+00'13")

1002 / 14025

177 / 103

05'45"

(01:33'02")

05'44" (+00'31")

1001 / 15027

176 / 98

05'34"

(01:38'36")

05'33" (+00'20")

1000 / 16027

173 / 103

05'31"

(01:44'07")

05'30" (+00'17")

1000 / 17028

178 / 101

06'09"

(01:50'16")

06'07" (+00'54")

1003 / 18031

180 / 90

05'44"

(01:56'00")

05'43" (+00'30")

1000 / 19031

178 / 97

05'15"

(02:01'15")

05'13"

1003 / 20035

179 / 106

07'53"

(02:09'08")

07'49" (+02'36")

1006 / 21041

160 / 79

06'49"

(02:15'57")

06'47" (+01'34")

1003 / 22045

170 / 86

07'43"

(02:23'40")

07'42" (+02'29")

1001 / 23047

160 / 80

05'52"

(02:29'32")

05'51" (+00'38")

1000 / 24047

181 / 94

06'56"

(02:36'28")

06'55" (+01'42")

1000 / 25048

170 / 84

08'09"

(02:44'37")

08'08" (+02'55")

1000 / 26048

148 / 82

08'16"

(02:52'53")

08'15" (+03'02")

1000 / 27048

153 / 78

07'14"

(03:00'07")

07'13" (+02'00")

1000 / 28048

165 / 83

09'12"

(03:09'19")

09'11" (+03'58")

1001 / 29050

132 / 82

07'53"

(03:17'12")

07'52" (+02'39")

1000 / 30050

150 / 84

09'09"

(03:26'21")

09'08" (+03'55")

1000 / 31050

129 / 84

08'23"

(03:34'44")

08'22" (+03'09")

1000 / 32051

145 / 82

08'40"

(03:43'24")

08'39" (+03'26")

1000 / 33052

139 / 82

09'53"

(03:53'17")

09'53" (+04'40")

1000 / 34052

128 / 78

09'00"

(04:02'17")

08'59" (+03'46")

1000 / 35052

124 / 89

09'13"

(04:11'30")

09'11" (+03'58")

1003 / 36055

125 / 86

07'57"

(04:19'27")

07'56" (+02'43")

1001 / 37057

151 / 83

06'28"

(04:25'55")

06'27" (+01'14")

1000 / 38057

181 / 85

06'25"

(04:32'20")

06'23" (+01'10")

1003 / 39061

177 / 88

07'41"

(04:40'01")

07'39" (+02'26")

1003 / 40064

183 / 71

07'04"

(04:47'05")

11:46'40" (+41'27")

10 / 40074

161 / 0

賽後評分: 交管有點差，錶又停了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.67 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳清榮, 許祝文和其他 2 人說推

留言

Eric Hsieh 這路線很變態⋯⋯

2019-11-10 17:40 ·

陳興沒錯，後半馬幾乎用走的，超累

2019-11-11 22:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'04"	00:13'49"
3	07'08"	00:20'57"
4	07'23"	00:28'20"
5	07'13"	00:35'33"
6	05'31"	00:41'04"
7	05'26"	00:46'30"
8	05'37"	00:52'07"
9	05'30"	00:57'37"
10	05'26"	01:03'03"
11	06'21"	01:09'24"
12	05'13"	01:14'37"
13	05'25"	01:20'02"
14	05'13"	01:25'15"
15	05'35"	01:30'50"
16	05'34"	01:36'24"
17	05'09"	01:41'33"
18	05'58"	01:47'31"
19	05'11"	01:52'42"
20	03'29"	01:56'11"
21	01'12"	01:57'23"
22	05'41"	02:03'04"
23	07'40"	02:10'44"
24	06'22"	02:17'06"
25	07'33"	02:24'39"
26	06'09"	02:30'48"
27	06'21"	02:37'09"
28	08'00"	02:45'09"
29	08'04"	02:53'13"
30	07'01"	03:00'14"
31	08'57"	03:09'11"
32	07'45"	03:16'56"
33	08'36"	03:25'32"
34	08'09"	03:33'41"
35	08'42"	03:42'23"
36	09'33"	03:51'56"
37	08'26"	04:00'22"
38	09'06"	04:09'28"
39	09'07"	04:18'35"
40	05'36"	04:24'11"
41	06'29"	04:30'40"
42	05'12"	04:35'52"
40.1	-5'-49"	04:47'05"