Tsung Jen Wu 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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25.1 km | 00:57:55 | 26.0 km/h

日期: 2019-11-12 11:30 - 總爬升: 241 m - 地點: 阿禮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 93 - 踏頻: 64 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 54%

高雄

Tsung Jen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, Spencer Lee 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-4.0 %
2	29.5	-3.3 %
3	19.0	-3.1 %
4	34.6	-8.2 %
5	33.6	-6.9 %
6	41.9	-8.3 %
7	34.6	-6.6 %
8	40.4	-6.8 %
9	33.6	-7.9 %
10	9.1	-6.5 %
11	39.6	-7.8 %
12	32.4	-7.2 %
13	11.5	6.1 %
14	19.7	3.5 %
15	13.9	5.8 %
16	12.5	5.1 %
17	12.2	6.1 %
18	35.0	-4.0 %
19	43.4	-6.1 %
20	40.0	-5.8 %
21	45.6	-7.5 %
22	2.0	-6.9 %
23	41.9	-7.2 %
24	35.3	-2.7 %
25	21.4	-1.7 %
25.0	0.4	1.0 %

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