HONG JIN-YONG 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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50.2 km | 03:45:50 | 13.3 km/h

日期: 2019-11-12 13:56 - 地點: 晴 - 天氣: 關渡八仙里花海 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 41%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'09"

(19'09")

15.72 (-4.62)

5000 / 5000

2

18'27"

(37'37")

16.29 (-4.05)

5000 / 10000

3

14'47"

(52'24")

20.34

5000 / 15000

4

16'37"

(01:09'01")

18.09 (-2.25)

5000 / 20000

5

32'15"

(01:41'17")

8.82 (-11.52)

4739 / 24739

展開計圈分析

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雙人遛小折賞關渡花海

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周念頤, 哲仁和其他 11 人說推

·

陳榮興晚安🌛運動愉快

2019-11-12 20:40 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	-0.2 %
2	12.9	-1.0 %
3	20.2	-0.7 %
4	20.6	-0.2 %
5	19.4	1.5 %
6	18.0	-0.3 %
7	20.6	1.0 %
8	11.7	2.6 %
9	15.3	-2.0 %
10	18.8	-0.2 %
11	18.8	-0.2 %
12	18.6	1.0 %
13	21.7	-0.1 %
14	21.2	1.0 %
15	21.7	1.0 %
16	21.4	-0.2 %
17	10.4	1.0 %
18	23.5	-0.4 %
19	24.3	1.0 %
20	19.9	1.0 %
21	15.3	-0.6 %
22	15.3	-0.2 %
23	8.2	3.0 %
24	15.5	-1.5 %
25	3.4	-0.4 %
26	16.7	1.0 %
27	19.9	-0.1 %
28	12.3	4.0 %
29	16.4	-0.5 %
30	11.0	-2.5 %
31	8.0	-0.5 %
32	17.4	1.5 %
33	15.7	-0.9 %
34	13.9	1.7 %
35	16.0	-0.5 %
36	21.7	1.0 %
37	20.1	1.0 %
38	10.0	-0.6 %
39	15.4	-0.7 %
40	11.4	1.0 %
41	7.3	0.0 %
42	7.9	-0.1 %
43	7.4	4.8 %
44	9.0	-1.8 %
45	17.6	1.0 %
46	16.7	1.0 %
47	16.1	1.5 %
48	17.1	1.0 %
49	15.0	2.0 %
50	9.6	-0.6 %
50.2	14.2	1.0 %

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