Evilalan Change 2019/11/10 訓練日誌

Evilalan Change 台中
ID 263649

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Evilalan Change

全馬 | 03:44:47 | 05:19/km | 第26馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:44:47
總名次	173 / 4426
分組名次	49 / 942
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+00'26")

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:23'21"

15 km

(01:11'02")

00:23'54" (+00'33")

00:47'35" (+00'27")

20 km

(01:34'43")

00:23'41" (+00'20")

25 km

(02:01'29")

00:26'46" (+03'25")

00:52'49" (+05'41")

30 km

(02:27'32")

00:26'03" (+02'42")

35 km

(02:56'20")

00:28'48" (+05'27")

01:01'16" (+14'08")

40 km

(03:28'48")

00:32'28" (+09'07")

Finish

(03:44:47)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 189 m - 地點: 彰化縣田中鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2252 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'20")

1000 / 1000

04'30"

(10'17")

04'30" (+00'03")

1000 / 2000

04'27"

(14'44")

04'27"

1000 / 3000

04'28"

(19'13")

04'28" (+00'01")

1000 / 4000

04'34"

(23'47")

04'34" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Evilalan Change

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賽後評分: 補給超讚...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'30"	00:10'17"
3	04'27"	00:14'44"
4	04'29"	00:19'13"
5	04'34"	00:23'47"
6	04'41"	00:28'28"
7	04'44"	00:33'12"
8	04'44"	00:37'56"
9	04'32"	00:42'28"
10	04'40"	00:47'08"
11	04'51"	00:51'59"
12	04'44"	00:56'43"
13	04'48"	01:01'31"
14	04'47"	01:06'18"
15	04'44"	01:11'02"
16	04'48"	01:15'50"
17	04'54"	01:20'44"
18	04'43"	01:25'27"
19	04'33"	01:30'00"
20	04'43"	01:34'43"
21	04'36"	01:39'19"
22	04'51"	01:44'10"
23	05'13"	01:49'23"
24	06'31"	01:55'54"
25	05'35"	02:01'29"
26	04'43"	02:06'12"
27	05'52"	02:12'04"
28	05'05"	02:17'09"
29	05'20"	02:22'29"
30	05'03"	02:27'32"
31	05'51"	02:33'23"
32	05'22"	02:38'45"
33	05'42"	02:44'27"
34	05'37"	02:50'04"
35	06'16"	02:56'20"
36	05'53"	03:02'13"
37	05'48"	03:08'01"
38	06'17"	03:14'18"
39	07'37"	03:21'55"
40	06'53"	03:28'48"
41	05'49"	03:34'37"
42	05'49"	03:40'26"
42.8	05'56"	03:44'54"