奮怒鳥-腫十八 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

10.0 km | 01:20:27 | 08:02/km

日期: 2019-11-12 19:17 - 平均心率: 126 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 12'26" / 09'31" / 06'57" / 06'53" / 06'41" / 08'11" / 10'09" / 06'13" / 06'13" / 07'04" / 12'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

12'26" (+06'14")

1000 / 1000

2

09'31"

(21'57")

09'31" (+03'19")

1000 / 2000

3

06'56"

(28'54")

06'56" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'52"

(35'47")

06'52" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'40"

(42'27")

06'40" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

奮怒鳥-腫十八

·

來租屋附近國際健身房跑步機試看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

George Kuo, 柯宏昇和其他 3 人說推

·

吉哥加油

2019-11-12 20:57 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'26"	00:12'26"
2	09'31"	00:21'57"
3	06'57"	00:28'54"
4	06'53"	00:35'47"
5	06'41"	00:42'28"
6	08'11"	00:50'39"
7	10'09"	01:00'48"
8	06'13"	01:07'01"
9	06'13"	01:13'14"
10	07'04"	01:20'18"
10.0	12'39"	01:20'28"

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