智銘 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

智銘桃園
ID 289537

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5.0 km | 00:20:03 | 04:00/km

日期: 2019-11-14 05:03 - 地點: A21 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 3662 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 03'55" / 04'05" / 04'02" / 04'00" / 04'00" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'59"

(03'59")

03'56"

1010 / 1010

181 / 139

2

04'02"

(08'01")

04'00" (+00'04")

1006 / 2017

182 / 136

3

04'02"

(12'03")

04'01" (+00'05")

1003 / 3021

180 / 138

4

04'00"

(16'03")

03'59" (+00'03")

1002 / 4024

180 / 139

5

04'00"

(20'03")

03'58" (+00'02")

1007 / 5032

188 / 133

桃園

智銘

·

自測5千
A21

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.84 km

Nike Zoom fly3 NO.1白累積 : 1334.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Hsu PoMin 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mike 太太太強大讚

2019-11-14 12:20 ·

1 個人推

智銘午安強大哥

2019-11-14 12:30 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'05"	00:08'00"
3	04'02"	00:12'02"
4	04'00"	00:16'02"
5	04'00"	00:20'02"
5.0	02'06"	00:20'03"

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