吳尚儒 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳尚儒高雄
ID 317667

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全馬 | 03:27:33 | 04:55/km | 第4馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:27:33
總名次	71 / 4426
分組名次	21 / 1502
平均速度	04:55/km

官方證書

吳尚儒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26" (+01'59")

00:49'54" (+01'42")

10 km

(00:49'54")

00:24'28" (+01'01")

15 km

(01:14'17")

00:24'23" (+00'56")

00:48'15" (+00'03")

20 km

(01:38'09")

00:23'52" (+00'25")

25 km

(02:03'10")

00:25'01" (+01'34")

00:48'28" (+00'16")

30 km

(02:26'37")

00:23'27"

35 km

(02:50'18")

00:23'41" (+00'14")

00:48'12"

40 km

(03:14'49")

00:24'31" (+01'04")

Finish

(03:27:33)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 458 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 17度/晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'37")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'43")

04'46" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'35")

04'51" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'29")

04'53" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'25")

04'56" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.52 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'47"	00:10'44"
3	04'51"	00:15'35"
4	04'54"	00:20'29"
5	04'57"	00:25'26"
6	04'57"	00:30'23"
7	05'02"	00:35'25"
8	04'51"	00:40'16"
9	04'50"	00:45'06"
10	04'48"	00:49'54"
11	04'51"	00:54'45"
12	04'52"	00:59'37"
13	04'55"	01:04'32"
14	04'51"	01:09'23"
15	04'54"	01:14'17"
16	04'50"	01:19'07"
17	04'52"	01:23'59"
18	04'42"	01:28'41"
19	04'46"	01:33'27"
20	04'42"	01:38'09"
21	04'51"	01:43'00"
22	04'48"	01:47'48"
23	05'01"	01:52'49"
24	05'28"	01:58'17"
25	04'53"	02:03'10"
26	04'21"	02:07'31"
27	04'49"	02:12'20"
28	04'41"	02:17'01"
29	04'49"	02:21'50"
30	04'47"	02:26'37"
31	04'41"	02:31'18"
32	04'43"	02:36'01"
33	04'43"	02:40'44"
34	04'45"	02:45'29"
35	04'49"	02:50'18"
36	04'49"	02:55'07"
37	04'47"	02:59'54"
38	04'50"	03:04'44"
39	05'07"	03:09'51"
40	04'58"	03:14'49"
41	05'02"	03:19'51"
42	05'04"	03:24'55"
42.6	04'50"	03:27'35"

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