蕭輔政 2014/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

蕭輔政新北市
ID 20462

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24.5 km | 01:02:37 | 23.5 km/h

日期: 2014-08-02 08:44 - 地點: 熊空回到鶯歌 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'53"

(24'53")

28.35

11671 / 11671

2

37'43"

(01:02'37")

20.45 (-7.89)

12822 / 24494

這時候太陽越來越大了,天氣也越來越熱了,我的心哩,我的生理也跟著累了,回家去吧,去喝罐冰涼的啤酒讓自己涼快一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 555.59 km

PRIMAVERA FESTINO

Garmin 上傳 | 10 years ago

曾少均, 秋の季節和其他 66 人說推

·

觀看另 8 則留言

蕭輔政溫大,沒有啦,體內有裝"金牌啤酒"啦,哈哈~

2014-08-03 12:07 ·

蕭輔政 miffy妹,因為有你的加油聲,在我的耳邊環繞呀,哈哈~感恩 ~

2014-08-03 12:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-5.8 %
2	25.5	-6.0 %
3	26.5	-8.5 %
4	24.2	-7.4 %
5	28.6	-6.3 %
6	30.8	-7.6 %
7	36.4	-6.7 %
8	25.7	-3.7 %
9	31.6	-4.7 %
10	29.3	-2.3 %
11	27.5	-1.7 %
12	27.9	-1.2 %
13	30.5	-1.4 %
14	30.0	-1.0 %
15	28.6	-1.1 %
16	21.7	-0.2 %
17	14.2	-0.2 %
18	23.2	2.0 %
19	12.0	1.5 %
20	17.4	2.0 %
21	27.3	5.0 %
22	18.2	3.7 %
23	23.4	1.8 %
24	18.8	3.9 %
24.5	19.0	2.5 %

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