劉明貴 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉明貴屏東
ID 299454

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6.0 km | 00:28:29 | 04:44/km

日期: 2019-11-13 16:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 59%

Pace: 05'02" / 04'50" / 04'56" / 04'30" / 04'38" / 04'31" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.28 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 495.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'50"	00:09'52"
3	04'56"	00:14'48"
4	04'30"	00:19'18"
5	04'38"	00:23'56"
6	04'31"	00:28'27"
6.0	04'36"	00:28'29"

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