黃嘉崑 2019/11/10 訓練日誌

黃嘉崑台南
ID 307248

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黃嘉崑

全馬 | 06:10:45 | 08:47/km | 第5馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:10:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50"

01:11'56"

10 km

(01:11'56")

00:36'06" (+00'16")

15 km

(01:48'27")

00:36'31" (+00'41")

01:15'39" (+03'43")

20 km

(02:27'35")

00:39'08" (+03'18")

25 km

(03:18'55")

00:51'20" (+15'30")

01:43'04" (+31'08")

30 km

(04:10'39")

00:51'44" (+15'54")

35 km

(05:00'13")

00:49'34" (+13'44")

01:36'13" (+24'17")

40 km

(05:46'52")

00:46'39" (+10'49")

Finish

(06:10:45)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'42")

1000 / 1000

06'06"

(13'53")

06'06" (+00'02")

1000 / 2000

07'26"

(21'20")

07'26" (+01'22")

1000 / 3000

06'09"

(27'29")

06'09" (+00'05")

1000 / 4000

08'20"

(35'50")

08'20" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃嘉崑

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台南

黃嘉崑

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賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.33 km

Y拖 6號累積 : 6599.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'07"	00:13'53"
3	07'27"	00:21'20"
4	06'09"	00:27'29"
5	08'21"	00:35'50"
6	06'13"	00:42'03"
7	07'54"	00:49'57"
8	06'11"	00:56'08"
9	09'43"	01:05'51"
10	06'05"	01:11'56"
11	07'26"	01:19'22"
12	06'55"	01:26'17"
13	06'10"	01:32'27"
14	06'39"	01:39'06"
15	09'21"	01:48'27"
16	06'47"	01:55'14"
17	09'12"	02:04'26"
18	06'53"	02:11'19"
19	09'35"	02:20'54"
20	06'41"	02:27'35"
21	08'17"	02:35'52"
22	08'11"	02:44'03"
23	08'58"	02:53'01"
24	17'30"	03:10'31"
25	08'24"	03:18'55"
26	07'15"	03:26'10"
27	14'37"	03:40'47"
28	10'29"	03:51'16"
29	08'21"	03:59'37"
30	11'02"	04:10'39"
31	09'42"	04:20'21"
32	11'07"	04:31'28"
33	08'36"	04:40'04"
34	08'52"	04:48'56"
35	11'17"	05:00'13"
36	10'15"	05:10'28"
37	09'02"	05:19'30"
38	09'06"	05:28'36"
39	09'58"	05:38'34"
40	08'18"	05:46'52"
41	08'03"	05:54'55"
42	07'58"	06:02'53"
43	06'32"	06:09'25"
43.2	08'35"	06:10'45"