11.0 km | 01:15:15 | 06:50/km日期: 2019-11-11 17:03 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 07'00" / 06'45" / 06'17" / 06'40" / 07'42" / 06'35" / 06'57" / 06'51" / 06'23" / 06'49" / 07'13" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'39" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'42" (+01'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'34" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'56" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'49" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'23" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'48" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'13" (+00'56") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'57" (+00'40") | 11 / 11011 |
左小腿前內側的疼痛從上週四開始特別嚴重，這幾天看了一個推拿師，兩個中醫針灸，今天看骨科，最後骨科醫生說骨頭沒事，是肌腱的問題，可以繼續跑之後，休息了四天，我才又放膽開跑。
今天跑步時仍會痛，但是是可以忍受的範圍，跑完停下來後，疼痛感消失，明天繼續觀察。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 95.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'45" | 00:13'45" |
| 3 | 06'17" | 00:20'02" |
| 4 | 06'40" | 00:26'42" |
| 5 | 07'42" | 00:34'24" |
| 6 | 06'35" | 00:40'59" |
| 7 | 06'57" | 00:47'56" |
| 8 | 06'51" | 00:54'47" |
| 9 | 06'23" | 01:01'10" |
| 10 | 06'49" | 01:07'59" |
| 11 | 07'13" | 01:15'12" |
| 11.0 | 05'50" | 01:15'16" |
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