陳昭安 2014/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭安新竹
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21.2 km | 02:22:05 | 06:42/km

日期: 2014-08-03 06:02 - 總爬升: 119 m - 卡路里: 1222 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'15" / 05'45" / 05'30" / 05'39" / 05'55" / 05'56" / 05'41" / 05'57" / 05'52" / 05'42" / 06'52" / 06'04" / 06'10" / 08'02" / 08'03" / 07'00" / 06'38" / 10'32" / 08'41" / 08'03" / 07'16" / 23'32" /

新竹

陳昭安

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基本訓練
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第一次跑半馬，18k小腿抽筋，19k大腿抽筋，後面一擺一擺，訓練不足，@@"，很開心撐過來了。

8月累積里程 : 64.89 km

Mizuno WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1032.8 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Edward Wu, WK Tsai 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'45"	00:12'00"
3	05'30"	00:17'30"
4	05'39"	00:23'09"
5	05'55"	00:29'04"
6	05'56"	00:35'00"
7	05'41"	00:40'41"
8	05'57"	00:46'38"
9	05'52"	00:52'30"
10	05'42"	00:58'12"
11	06'52"	01:05'04"
12	06'04"	01:11'08"
13	06'10"	01:17'18"
14	08'02"	01:25'20"
15	08'03"	01:33'23"
16	07'00"	01:40'23"
17	06'38"	01:47'01"
18	10'32"	01:57'33"
19	08'41"	02:06'14"
20	08'03"	02:14'17"
21	07'16"	02:21'33"
21.2	23'16"	02:25'19"

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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