10.4 km | 01:12:00 | 06:57/km日期: 2014-07-29 20:47 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼 風大 - 平均心率: 144 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 03'30" / 04'39" / 04'36" / 05'54" / 05'29" / 06'15" / 06'00" / 07'00" / 23'03" / 04'23" / 12'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'30" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+02'05") | 638 / 1638 |
| 3 | | 03'24" | 1000 / 2638 |
| 4 | | 06'22" (+02'58") | 548 / 3186 |
| 5 | | 07'11" (+03'47") | 1000 / 4186 |
| 6 | | 13'39" (+10'15") | 14 / 4201 |
| 7 | | 03'32" (+00'08") | 1000 / 5201 |
| 8 | | 12'49" (+09'25") | 272 / 5473 |
| 9 | | 03'51" (+00'27") | 1000 / 6473 |
| 10 | | 09'31" (+06'07") | 367 / 6841 |
| 11 | | 03'56" (+00'32") | 1000 / 7841 |
| 12 | | 29'48" (+26'24") | 117 / 7958 |
| 13 | | 26'52" (+23'28") | 838 / 8797 |
| 14 | | 03'35" (+00'11") | 973 / 9770 |
| 15 | | 04'47" (+01'23") | 585 / 10355 |
1k間歇挑戰8趟失敗…跑前胃有點脹氣，前面熱身跑就有點想上大號=_=
訓練紀錄～
鞋襪-虎走 慢跑襪(黑)
數據-gps
體重-61
睡眠-6
飲食-有
步距-含休息不記錄
最高步頻-208
平均步頻-含休息不記錄
靜止心律-約58
最高心律-182
平均心律- 含休息不記錄
最高配速-2:53
訓練效果-4.20
每趟記錄～(每趟跑完休3分30秒)
1—1k 3分30秒
2—1k 3分24秒
3—590m 約2分13秒 (爆掉)
4—1k 3分32秒
5—1k 3分51秒
6—320m 約1分23秒(爆掉)
7—1k 3分56秒
8—970m 3分30秒
9—衝刺跑170m 約22秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
246.54 km 
ASICS 虎走TJR 272 累積 :
1023.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'30" | 00:03'30" |
| 2 | 04'39" | 00:08'09" |
| 3 | 04'36" | 00:12'45" |
| 4 | 05'54" | 00:18'39" |
| 5 | 05'29" | 00:24'08" |
| 6 | 06'15" | 00:30'23" |
| 7 | 06'00" | 00:36'23" |
| 8 | 07'00" | 00:43'23" |
| 9 | 23'03" | 01:06'26" |
| 10 | 04'23" | 01:10'49" |
| 10.4 | 12'24" | 01:15'14" |
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