tunan 2014/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

tunan 新北市
ID 3973

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

96.1 km | 06:03:24 | 15.9 km/h

日期: 2014-08-03 06:50 - 總爬升: 1473 m - 地點: 136傳奇 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 95 - 卡路里: 2725 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

新北市

tunan

·

新北市

tunan

·

這次比賽沒參賽, 陪隊友騎, 但也全程騎完, 就當假日的訓練行程.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 228.52 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Rainbow Trout, 董正豐和其他 14 人說推

·

Sam Chen 酷！

2014-08-04 23:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-1.3 %
2	33.0	-1.3 %
3	27.9	-0.3 %
4	25.0	1.7 %
5	24.3	1.6 %
6	19.8	2.7 %
7	32.1	-2.6 %
8	27.3	-1.7 %
9	21.3	2.3 %
10	18.1	3.0 %
11	23.2	2.8 %
12	23.2	1.7 %
13	18.8	3.3 %
14	16.2	3.6 %
15	19.0	2.2 %
16	8.9	7.0 %
17	7.7	7.2 %
18	9.7	5.3 %
19	23.2	-1.8 %
20	28.1	-1.7 %
21	25.4	-0.6 %
22	24.2	2.7 %
23	32.7	-2.6 %
24	23.7	2.0 %
25	9.2	-0.6 %
26	41.4	-4.4 %
27	34.6	-4.5 %
28	26.5	-0.4 %
29	20.7	2.8 %
30	18.0	2.1 %
31	19.8	1.8 %
32	21.6	1.3 %
33	16.4	1.1 %
34	12.7	2.6 %
35	21.6	2.0 %
36	22.6	1.8 %
37	20.9	1.7 %
38	14.5	3.0 %
39	20.3	2.4 %
40	23.7	3.7 %
41	18.7	3.6 %
42	13.7	4.1 %
43	9.7	5.9 %
44	8.1	6.7 %
45	9.1	3.9 %
46	12.9	8.0 %
47	8.2	6.1 %
48	8.4	6.1 %
49	7.3	4.8 %
50	34.6	-5.5 %
51	31.6	-6.0 %
52	32.4	-5.9 %
53	31.9	-6.0 %
54	31.6	-6.4 %
55	27.7	-3.1 %
56	28.8	-4.7 %
57	25.5	-2.5 %
58	29.5	-2.6 %
59	29.0	-2.6 %
60	31.9	-1.7 %
61	32.7	-3.1 %
62	26.5	-1.4 %
63	18.0	3.7 %
64	30.0	-1.9 %
65	34.3	-2.4 %
66	19.5	2.4 %
67	20.1	-1.2 %
68	35.6	-2.8 %
69	19.5	3.8 %
70	26.9	-0.2 %
71	6.2	-2.2 %
72	14.5	3.8 %
73	15.5	3.7 %
74	16.9	2.2 %
75	10.7	5.5 %
76	7.5	6.4 %
77	6.4	5.4 %
78	2.5	7.7 %
79	4.7	7.1 %
80	6.7	8.8 %
81	13.3	-4.7 %
82	6.8	6.5 %
83	20.6	-6.8 %
84	30.8	-8.6 %
85	31.0	-8.4 %
86	28.8	-8.2 %
87	18.9	-8.8 %
88	17.3	-8.3 %
89	23.2	-4.3 %
90	31.0	-4.1 %
91	30.8	-3.0 %
92	24.3	-1.6 %
93	27.5	-1.3 %
94	21.8	-2.6 %
95	30.5	-2.0 %
96	25.0	-1.0 %
96.1	14.4	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"