Fe jenmen 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Fe jenmen 新竹
ID 289826

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140.2 km | 05:13:20 | 26.9 km/h

日期: 2019-11-18 06:21 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2165 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

27.27 (-7.34)

5000 / 5000

2

10'12"

(21'13")

29.51 (-5.11)

5000 / 10000

3

10'26"

(31'39")

28.80 (-5.82)

5000 / 15000

4

09'31"

(41'11")

31.58 (-3.04)

5000 / 20000

5

09'56"

(51'07")

30.25 (-4.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

東北風太晚上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 405.09 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

朱明, ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-2.6 %
2	39.6	-3.7 %
3	22.4	1.2 %
4	29.3	-0.9 %
5	31.6	-0.4 %
6	30.0	-0.4 %
7	30.5	-0.3 %
8	27.9	-0.5 %
9	29.8	-0.4 %
10	29.0	1.5 %
11	29.0	1.7 %
12	15.2	-0.8 %
13	31.6	-0.2 %
14	29.5	-0.4 %
15	32.4	-0.2 %
16	31.3	1.5 %
17	31.9	-1.4 %
18	30.5	-0.4 %
19	31.9	1.5 %
20	31.9	-0.7 %
21	31.6	1.0 %
22	31.9	-0.5 %
23	29.0	1.5 %
24	28.6	-0.9 %
25	30.3	1.0 %
26	32.4	1.2 %
27	31.0	-1.0 %
28	33.6	1.2 %
29	31.3	-0.9 %
30	31.0	-0.7 %
31	14.8	-0.2 %
32	21.3	-0.7 %
33	33.6	-0.2 %
34	34.6	-0.3 %
35	33.0	-0.1 %
36	30.0	1.4 %
37	30.8	-0.2 %
38	29.3	1.2 %
39	27.9	1.8 %
40	28.8	1.8 %
41	33.6	-1.2 %
42	35.6	-0.8 %
43	32.7	-0.4 %
44	33.3	-0.4 %
45	34.3	-0.7 %
46	26.3	2.5 %
47	31.3	-1.7 %
48	33.6	-0.9 %
49	21.6	3.2 %
50	17.7	3.3 %
51	20.6	4.8 %
52	27.5	-2.3 %
53	32.7	-5.1 %
54	21.1	-2.3 %
55	10.0	1.0 %
56	2.5	1.7 %
57	31.0	1.3 %
58	30.8	2.0 %
59	34.0	-1.0 %
60	36.7	-1.2 %
61	33.6	1.0 %
62	32.4	1.0 %
63	34.3	-0.4 %
64	33.3	1.0 %
65	20.5	-0.7 %
66	18.8	2.2 %
67	18.8	2.3 %
68	33.0	-0.8 %
69	32.7	-1.1 %
70	29.0	1.0 %
71	31.0	2.0 %
72	29.5	1.0 %
73	29.5	-0.6 %
74	35.6	1.0 %
75	28.6	1.1 %
76	29.5	1.2 %
77	24.8	1.7 %
78	26.9	1.3 %
79	22.4	1.1 %
80	24.2	-0.2 %
81	34.6	-1.6 %
82	23.5	-0.8 %
83	28.6	-1.4 %
84	12.7	1.0 %
85	7.5	1.6 %
86	16.0	-1.3 %
87	30.0	-1.3 %
88	21.4	-1.4 %
89	26.9	-1.0 %
90	22.8	-0.9 %
91	24.3	2.3 %
92	33.3	1.0 %
93	28.1	1.0 %
94	31.6	1.3 %
95	27.3	2.0 %
96	30.8	2.0 %
97	35.0	-1.1 %
98	36.4	-0.9 %
99	35.3	-0.5 %
100	35.0	-0.3 %
101	11.3	1.3 %
102	23.5	1.0 %
103	23.7	1.3 %
104	20.6	-0.6 %
105	21.6	-0.4 %
106	14.1	1.5 %
107	19.3	-0.2 %
108	20.6	-0.4 %
109	28.6	1.5 %
110	18.8	-0.7 %
111	30.0	-0.4 %
112	22.4	2.5 %
113	31.6	-0.2 %
114	26.9	-0.8 %
115	28.3	-0.6 %
116	30.8	-0.6 %
117	20.2	1.3 %
118	20.5	-0.5 %
119	28.3	1.0 %
120	25.4	1.0 %
121	27.3	-0.9 %
122	26.1	1.7 %
123	29.5	1.3 %
124	27.7	-0.4 %
125	32.4	1.0 %
126	22.8	-0.9 %
127	27.9	-0.5 %
128	28.3	-0.4 %
129	14.5	-1.0 %
130	11.0	1.7 %
131	9.0	-0.4 %
132	6.2	1.3 %
133	1.3	1.8 %
134	21.3	-0.6 %
135	22.5	1.0 %
136	21.8	1.2 %
137	15.7	-0.4 %
138	26.1	1.0 %
139	23.1	-0.4 %
140	22.9	1.3 %
140.2	14.7	1.0 %

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