簡永政 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.0 km | 00:57:08 | 05:41/km

日期: 2019-11-18 18:26 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'18" / 05'50" / 05'49" / 05'40" / 05'49" / 05'52" / 05'47" / 05'38" / 05'30" / 04'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'08")

05'50" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'57")

05'48" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'37")

05'40" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'26")

05'48" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

5421團結日~美如，維倫，山斤，烤雞哥，一起跑10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

龔俊維, Judy 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'50"	00:12'08"
3	05'49"	00:17'57"
4	05'40"	00:23'37"
5	05'49"	00:29'26"
6	05'52"	00:35'18"
7	05'47"	00:41'05"
8	05'38"	00:46'43"
9	05'30"	00:52'13"
10	04'49"	00:57'02"
10.0	03'35"	00:57'08"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"