吳秉鋐 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳秉鋐高雄
ID 372463

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11.0 km | 00:51:46 | 04:42/km

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:51:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2019-11-17 06:15 - 地點: 內埔 - 平均心率: 163 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'12")

04'10" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'40")

04'28" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'08")

04'27" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'38")

04'30" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道很平整
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.76 km

Nike Pegasus35 Turbo 累積 : 1056.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, Rolly Shu 和其他 2 人說推

·

靜樺午安，恭喜完賽，謝謝鼓勵

2019-11-17 15:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'11"	00:08'12"
3	04'29"	00:12'41"
4	04'27"	00:17'08"
5	04'30"	00:21'38"
6	04'33"	00:26'11"
7	04'37"	00:30'48"
8	04'38"	00:35'26"
9	04'31"	00:39'57"
10	04'35"	00:44'32"
11	04'33"	00:49'05"
11.6	04'30"	00:51'48"

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