千葉傳奇 2019/11/17 訓練日誌

千葉傳奇苗栗
ID 269306

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千葉傳奇

全馬 | 03:35:58 | 05:07/km | 第11馬

2019 年澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'06")

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:23'32"

15 km

(01:11'07")

00:23'57" (+00'25")

00:48'30" (+01'20")

20 km

(01:35'40")

00:24'33" (+01'01")

25 km

(02:00'06")

00:24'26" (+00'54")

00:49'51" (+02'41")

30 km

(02:25'31")

00:25'25" (+01'53")

35 km

(02:52'00")

00:26'29" (+02'57")

00:55'08" (+07'58")

40 km

(03:20'39")

00:28'39" (+05'07")

Finish

(03:35:58)

日期: 2019-11-17 06:30 - 地點: 澎湖 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3106 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'12")

1000 / 1000

04'50"

(09'37")

04'50" (+00'15")

1000 / 2000

04'44"

(14'22")

04'44" (+00'09")

1000 / 3000

04'35"

(18'58")

04'35"

1000 / 4000

04'39"

(23'38")

04'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

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苗栗

千葉傳奇

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苗栗

千葉傳奇

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....說好的風哪去了⋯⋯曬一夜干

賽後評分: 今天沒風，出大太陽，回程冰塊都沒了、美中不足.....還好運動飲料跟水都不缺。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , Dennis Guo 和其他 33 人說推

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觀看另 7 則留言

Jessica^_^ 恭喜分6高速完賽！

2019-11-18 08:52 ·

1 個人推

Judy 恭喜高速完賽!!

2019-11-30 21:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'51"	00:09'38"
3	04'45"	00:14'23"
4	04'35"	00:18'58"
5	04'40"	00:23'38"
6	04'41"	00:28'19"
7	04'47"	00:33'06"
8	04'46"	00:37'52"
9	04'35"	00:42'27"
10	04'43"	00:47'10"
11	04'53"	00:52'03"
12	04'40"	00:56'43"
13	04'46"	01:01'29"
14	04'45"	01:06'14"
15	04'53"	01:11'07"
16	04'52"	01:15'59"
17	04'45"	01:20'44"
18	04'59"	01:25'43"
19	05'00"	01:30'43"
20	04'57"	01:35'40"
21	04'55"	01:40'35"
22	04'46"	01:45'21"
23	05'01"	01:50'22"
24	04'46"	01:55'08"
25	04'58"	02:00'06"
26	05'03"	02:05'09"
27	05'07"	02:10'16"
28	05'07"	02:15'23"
29	04'59"	02:20'22"
30	05'09"	02:25'31"
31	05'12"	02:30'43"
32	05'17"	02:36'00"
33	05'12"	02:41'12"
34	05'22"	02:46'34"
35	05'26"	02:52'00"
36	05'18"	02:57'18"
37	05'30"	03:02'48"
38	05'38"	03:08'26"
39	06'18"	03:14'44"
40	05'55"	03:20'39"
41	06'10"	03:26'49"
42	06'15"	03:33'04"
42.6	06'21"	03:36'35"