HONG JIN-YONG 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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69.2 km | 03:52:15 | 17.9 km/h

日期: 2019-11-17 05:35 - 總爬升: 441 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1530 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'29"

(14'29")

20.81 (-5.66)

5000 / 5000

2

12'07"

(26'36")

24.83 (-1.64)

5000 / 10000

3

15'02"

(41'39")

20.00 (-6.47)

5000 / 15000

4

17'03"

(58'42")

17.65 (-8.82)

5000 / 20000

5

15'53"

(01:14'36")

18.95 (-7.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

HONG JIN-YONG

·

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HONG JIN-YONG

·

永和→觀音山→八里渡船頭→社子島→永和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.59 km

DEFY ADV -ULTEGRA　

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周念頤, Agnes Chao 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	2.0 %
2	22.1	-0.8 %
3	24.0	-0.2 %
4	24.5	1.0 %
5	22.6	-0.4 %
6	22.8	-0.3 %
7	24.8	1.0 %
8	23.2	-0.2 %
9	27.5	-0.1 %
10	26.1	1.0 %
11	12.5	-1.7 %
12	25.5	-0.2 %
13	25.4	1.0 %
14	24.3	-0.2 %
15	19.7	1.0 %
16	14.4	-0.2 %
17	17.6	-0.1 %
18	19.0	-0.1 %
19	17.5	-0.2 %
20	20.7	-0.1 %
21	22.5	-0.1 %
22	22.6	-0.1 %
23	12.2	1.3 %
24	20.3	2.5 %
25	22.0	2.0 %
26	19.5	2.7 %
27	14.3	4.2 %
28	9.9	6.5 %
29	8.1	7.8 %
30	9.8	6.6 %
31	3.2	7.2 %
32	17.4	-4.4 %
33	21.6	-8.1 %
34	21.6	-9.0 %
35	22.1	-6.0 %
36	22.0	-3.6 %
37	13.6	-6.4 %
38	19.9	-1.5 %
39	22.6	-1.0 %
40	23.5	1.3 %
41	24.2	-0.3 %
42	16.4	4.5 %
43	20.9	-1.8 %
44	24.8	-0.3 %
45	29.8	-0.2 %
46	27.7	1.0 %
47	15.9	-0.2 %
48	18.6	3.2 %
49	22.6	-1.3 %
50	26.7	1.0 %
51	25.2	-0.2 %
52	26.9	-0.1 %
53	27.9	-0.2 %
54	26.7	2.0 %
55	25.7	-0.4 %
56	19.8	1.0 %
57	21.2	-0.2 %
58	22.0	0.0 %
59	21.7	0.0 %
60	10.4	-0.2 %
61	20.3	-0.4 %
62	23.2	1.0 %
63	24.2	-0.4 %
64	25.5	1.3 %
65	25.4	-0.4 %
66	15.9	3.7 %
67	20.0	-1.2 %
68	16.4	1.8 %
69	11.7	-0.6 %
69.3	22.6	1.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"