Jon Fielder 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Fielder 新北市
ID 8055

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4.7 km | 00:29:37 | 06:21/km

日期: 2019-11-20 12:06 - 平均心率: 154 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'47" / 05'34" / 06'00" / 06'14" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'21")

05'34"

1000 / 2000

3

05'59"

(18'21")

05'59" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'35")

06'14" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'01"

(29'37")

07'41" (+02'07")

652 / 4652

這雙鞋還是很難跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.87 km

亞瑟士 Dynamis TJG-954 累積 : 196.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, 愛Mimi🐈在新北🏃🏋 和其他 11 人說推

·

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 午安一天好心情

2019-11-21 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'34"	00:12'21"
3	06'00"	00:18'21"
4	06'14"	00:24'35"
4.7	07'42"	00:29'37"

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