林裕揚 2019/11/17 訓練日誌

林裕揚桃園
ID 5361

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林裕揚

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:13:10 | 07:25/km | 第30馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:13:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+02'00")

01:13'43" (+08'02")

10 km

(01:13'43")

00:39'39" (+07'35")

15 km

(01:47'20")

00:33'37" (+01'33")

01:05'41"

20 km

(02:19'24")

00:32'04"

25 km

(02:54'25")

00:35'01" (+02'57")

01:07'37" (+01'56")

30 km

(03:27'01")

00:32'36" (+00'32")

35 km

(04:04'18")

00:37'17" (+05'13")

01:10'48" (+05'07")

40 km

(04:37'49")

00:33'31" (+01'27")

Finish

(05:13:10)

日期: 2019-11-17 06:15 - 地點: 鹿港鎮立體育場 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2363 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'18")

1000 / 1000

06'47"

(14'48")

06'47" (+01'04")

1000 / 2000

06'21"

(21'09")

06'21" (+00'38")

1000 / 3000

06'29"

(27'39")

06'29" (+00'46")

1000 / 4000

06'24"

(34'03")

06'24" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林裕揚

留言

跑步跑到腳抽筋⋯鹿港馬的天氣真的好熱啊！終點前500公尺，只能慢慢散步回來領獎牌⋯

賽後評分: 甘溫賽道上所有志工服務人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lien-Yi Chen, 陳孫文和其他 25 人說推

留言

Fang Fang Hsu ㄚ貝，辛苦了！恭喜玩賽（曬）

2019-11-17 14:54 ·

1 個人推

劉泉仁快樂玩賽，帥氣

2019-11-17 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'47"	00:14'49"
3	06'21"	00:21'10"
4	06'30"	00:27'40"
5	06'24"	00:34'04"
6	07'25"	00:41'29"
7	09'49"	00:51'18"
8	06'37"	00:57'55"
9	06'28"	01:04'23"
10	09'20"	01:13'43"
11	05'56"	01:19'39"
12	07'44"	01:27'23"
13	06'05"	01:33'28"
14	05'59"	01:39'27"
15	07'53"	01:47'20"
16	05'55"	01:53'15"
17	06'14"	01:59'29"
18	06'14"	02:05'43"
19	07'50"	02:13'33"
20	05'51"	02:19'24"
21	05'43"	02:25'07"
22	08'33"	02:33'40"
23	05'57"	02:39'37"
24	07'41"	02:47'18"
25	07'07"	02:54'25"
26	06'05"	03:00'30"
27	08'14"	03:08'44"
28	05'51"	03:14'35"
29	06'37"	03:21'12"
30	05'49"	03:27'01"
31	05'55"	03:32'56"
32	08'49"	03:41'45"
33	07'26"	03:49'11"
34	07'04"	03:56'15"
35	08'03"	04:04'18"
36	05'53"	04:10'11"
37	06'07"	04:16'18"
38	06'50"	04:23'08"
39	06'27"	04:29'35"
40	08'14"	04:37'49"
41	08'51"	04:46'40"
42	15'01"	05:01'41"
42.5	21'55"	05:13'11"