蔡倫倫 2014/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡倫倫新竹
ID 935

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9.0 km | 00:57:19 | 06:20/km

日期: 2014-07-29 19:13 - 平均心率: 57 - 卡路里: 229 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 06'23" / 06'38" / 06'29" / 06'28" / 06'05" / 06'03" / 06'33" / 06'32" / 05'23" / 15'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.68 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'38"	00:13'01"
3	06'29"	00:19'30"
4	06'28"	00:25'58"
5	06'05"	00:32'03"
6	06'03"	00:38'06"
7	06'33"	00:44'39"
8	06'32"	00:51'11"
9	05'23"	00:56'34"
9.0	15'18"	00:57'19"

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