HenryHuang 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
ID 184903

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5.0 km | 00:33:54 | 06:45/km

日期: 2019-11-23 06:10 - 地點: 快樂休息站 - 平均心率: 159 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 5768 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 07'01" / 06'36" / 06'23" / 05'36" / 07'37" / 34'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

06'59" (+01'28")

1006 / 1006

165 / 86

2

06'36"

(13'38")

06'34" (+01'03")

1003 / 2010

168 / 90

3

06'27"

(20'05")

06'24" (+00'53")

1007 / 3018

171 / 91

4

05'35"

(25'40")

05'31"

1009 / 4027

173 / 104

5

08'06"

(33'46")

08'02" (+02'31")

1007 / 5034

171 / 72

台北市

HenryHuang

·

壯況百出
4K沒力
4.5k左腿抽筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.20 km

New Balance RC1500-紅累積 : 229.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 鄭鴻銓和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'36"	00:13'37"
3	06'23"	00:20'00"
4	05'36"	00:25'36"
5	07'37"	00:33'13"
5.0	41'09"	00:33'54"

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