文章 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
ID 404116

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10.0 km | 01:16:08 | 07:36/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:16:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

日期: 2019-11-16 06:06 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'43")

1000 / 1000

2

07'30"

(16'02")

07'30" (+01'41")

1000 / 2000

3

07'12"

(23'14")

07'12" (+01'23")

1000 / 3000

4

07'00"

(30'15")

07'00" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'38"

(36'54")

06'38" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 輕鬆跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳達鈴和其他 14 人說推

·

觀看另 11 則留言

莫啡運動愉快晚上好

2019-11-20 20:26 ·

황속치 最近還好嗎？
希望你只是休息
晚安💤囉！

2019-11-22 23:03 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	09'14"	00:17'46"
3	07'12"	00:24'58"
4	09'08"	00:34'06"
5	06'39"	00:40'45"
6	06'56"	00:47'41"
7	07'18"	00:54'59"
8	09'45"	01:04'44"
9	07'12"	01:11'56"
10	05'50"	01:17'46"
10.3	07'17"	01:20'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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