陳雨進 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳雨進宜蘭
ID 53538

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8.1 km | 00:54:23 | 06:45/km

日期: 2019-11-14 17:22 - 平均心率: 142 - 卡路里: 493 Cal - 總步數: 8588 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 06'40" / 06'32" / 06'26" / 06'41" / 07'04" / 06'32" / 06'42" / 06'53" / 15'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'16")

1001 / 1001

161 / 91

2

06'35"

(13'20")

06'34" (+00'06")

1001 / 2003

156 / 97

3

06'28"

(19'48")

06'28"

1000 / 3003

157 / 98

4

06'44"

(26'32")

06'42" (+00'14")

1002 / 4005

160 / 92

5

07'06"

(33'38")

07'05" (+00'37")

1000 / 5006

147 / 95

展開計圈分析

宜蘭

陳雨進

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.49 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

光明RUN-511, 夯漢和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'32"	00:13'12"
3	06'26"	00:19'38"
4	06'41"	00:26'19"
5	07'04"	00:33'23"
6	06'32"	00:39'55"
7	06'42"	00:46'37"
8	06'53"	00:53'30"
8.1	15'43"	00:54'23"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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