黃金豆 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

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37.7 km | 02:46:23 | 13.6 km/h

日期: 2019-11-23 14:30 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1153 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

11.61 (-10.89)

1007 / 1007

2

04'57"

(10'10")

12.16 (-10.34)

1000 / 2008

3

02'55"

(13'05")

20.69 (-1.81)

1005 / 3013

4

05'03"

(18'08")

11.96 (-10.54)

1006 / 4019

5

03'16"

(21'24")

18.65 (-3.85)

1010 / 5030

展開計圈分析

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尋找星光橋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.65 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Tina, 邱忠進和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	2.0 %
2	12.0	-4.7 %
3	20.8	-0.8 %
4	11.8	4.2 %
5	18.7	-3.0 %
6	20.1	-0.6 %
7	19.7	2.3 %
8	18.4	1.5 %
9	18.6	2.5 %
10	18.7	1.4 %
11	16.6	-1.2 %
12	17.6	3.7 %
13	5.6	-1.7 %
14	21.2	-0.7 %
15	14.7	-0.6 %
16	22.5	1.5 %
17	21.8	1.2 %
18	20.2	-0.6 %
19	22.2	1.7 %
20	15.7	-1.2 %
21	21.2	1.8 %
22	22.1	-1.8 %
23	9.6	-0.4 %
24	17.7	-0.2 %
25	10.3	-1.0 %
26	13.1	1.3 %
27	17.6	1.0 %
28	12.0	1.3 %
29	18.5	3.0 %
30	7.5	6.0 %
31	9.7	1.8 %
32	19.0	1.3 %
33	12.5	-1.0 %
34	12.7	3.4 %
35	11.0	6.8 %
36	14.2	-4.8 %
37	9.2	-2.5 %
37.7	4.4	1.6 %

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