潘中建 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

潘中建屏東
ID 423251

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2.0 km | 00:16:37 | 08:16/km

日期: 2019-11-23 15:11 - 平均心率: 128 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 08'25" / 08'11" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+00'15")

1000 / 1000

2

08'10"

(16'35")

08'10"

1000 / 2000

3

00'01"

(16'37")

05'10"

6 / 2006

公司團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.87 km

Nike Air Zoom Pegasus 36 Cody 累積 : 912.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tēⁿ Tiok-àn 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	08'11"	00:16'36"
2.0	05'18"	00:16'38"

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