洪瑞澤 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞澤高雄
ID 236265

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7.0 km | 00:59:15 | 08:26/km

日期: 2019-11-16 08:14 - 地點: 高雄衛武營 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1029 Cal

Pace: 07'10" / 07'55" / 08'22" / 08'44" / 08'42" / 09'47" / 08'22" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.13 km

TCX 上傳 | 4 years ago

邱世聰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'55"	00:15'05"
3	08'22"	00:23'27"
4	08'44"	00:32'11"
5	08'42"	00:40'53"
6	09'47"	00:50'40"
7	08'22"	00:59'02"
7.0	11'06"	00:59'14"

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