簡永政 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
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20.4 km | 01:55:46 | 05:40/km

日期: 2019-11-23 05:02 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 05'36" / 05'27" / 05'12" / 05'17" / 05'20" / 05'21" / 05'01" / 05'11" / 05'18" / 05'25" / 05'26" / 05'25" / 05'38" / 06'23" / 08'28" / 10'56" / 07'30" / 07'20" / 05'52" / 06'19" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'01")

05'27" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'13")

05'12" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'31")

05'17" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'50")

05'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

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桃園

簡永政

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桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

肚子痛啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 林裕揚和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'27"	00:11'03"
3	05'12"	00:16'15"
4	05'17"	00:21'32"
5	05'20"	00:26'52"
6	05'21"	00:32'13"
7	05'01"	00:37'14"
8	05'11"	00:42'25"
9	05'18"	00:47'43"
10	05'25"	00:53'08"
11	05'26"	00:58'34"
12	05'25"	01:03'59"
13	05'38"	01:09'37"
14	06'23"	01:16'00"
15	08'28"	01:24'28"
16	10'56"	01:35'24"
17	07'30"	01:42'54"
18	07'20"	01:50'14"
19	05'52"	01:56'06"
20	06'19"	02:02'25"
20.4	06'32"	02:04'51"

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