陳坤信 2019/11/10 訓練日誌

陳坤信台中
ID 274922

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳坤信

22.6 km | 03:40:46 | 09:46/km | 第27半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:40:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'51")

00:40'51"

01:31'32"

10 km

(01:31'32")

00:50'41" (+09'50")

15 km

(02:28'47")

00:57'15" (+16'24")

01:46'04" (+14'32")

20 km

(03:17'36")

00:48'49" (+07'58")

Finish

(03:40:46)

日期: 2019-11-10 06:41 - 總爬升: 225 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'27")

1000 / 1000

07'26"

(15'37")

07'26" (+01'42")

1000 / 2000

11'33"

(27'10")

11'33" (+05'49")

1000 / 3000

05'44"

(32'55")

05'44"

1000 / 4000

07'55"

(40'50")

07'55" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一年一度的大拜拜的賽事幸運的又抽到了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.84 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 1150.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 張光輝和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'26"	00:15'37"
3	11'34"	00:27'11"
4	05'44"	00:32'55"
5	07'56"	00:40'51"
6	08'05"	00:48'56"
7	11'48"	01:00'44"
8	09'30"	01:10'14"
9	09'26"	01:19'40"
10	11'52"	01:31'32"
11	12'25"	01:43'57"
12	12'34"	01:56'31"
13	11'47"	02:08'18"
14	10'44"	02:19'02"
15	09'45"	02:28'47"
16	06'08"	02:34'55"
17	08'22"	02:43'17"
18	11'41"	02:54'58"
19	10'42"	03:05'40"
20	11'56"	03:17'36"
21	08'20"	03:25'56"
22	08'16"	03:34'12"
22.7	09'04"	03:40'47"