李錦榮 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

李錦榮南投
ID 331935

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6.0 km | 00:36:23 | 06:03/km

日期: 2019-11-23 07:10 - 平均心率: 132 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 06'05" / 05'55" / 06'03" / 05'50" / 06'09" / 06'19" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'00")

05'54" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'03")

06'03" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'53")

05'50"

1000 / 4000

5

06'08"

(30'01")

06'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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李錦榮

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李錦榮

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.32 km

耐寂ㄟ啊弄屁咖索36（air zoom pegasus36) 累積 : 1101.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

秦嘉舜, 陳達鈴和其他 14 人說推

·

Fen 呃…我看到🐷
😣😣😣😣😣

2019-11-23 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'55"	00:12'00"
3	06'03"	00:18'03"
4	05'50"	00:23'53"
5	06'09"	00:30'02"
6	06'19"	00:36'21"
6.0	02'24"	00:36'22"

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朋友動態

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