小李🍀 2019/11/24 訓練日誌

小李🍀 基隆
ID 399306

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小李🍀

半馬 | 02:16:01 | 06:26/km | 第2半馬

2019 第五屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:16:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:25'27" (+00'41")

15 km

(01:15'35")

00:25'22" (+00'36")

01:17'09" (+26'56")

20 km

(02:07'22")

00:51'47" (+27'01")

Finish

(02:16:01)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

04'55"

(09'48")

04'55" (+00'03")

1000 / 2000

05'01"

(14'50")

05'01" (+00'09")

1000 / 3000

04'56"

(19'46")

04'56" (+00'04")

1000 / 4000

04'59"

(24'45")

04'59" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

留言

目標1:45失守
17k左腳腳指頭抽筋
18k再抽右腳腳指頭
可惡

賽後評分: 下一屆早點開賽更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.03 km

Nike ZOOM Fly 累積 : 663.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小李🍀, 盧炤宏和其他 8 人說推

留言

梁志豪沒抽筋輕鬆破1:50

2019-11-24 18:58 ·

1 個人推

Gshow 哭😭什麼

2019-11-25 19:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'55"	00:09'48"
3	05'02"	00:14'50"
4	04'56"	00:19'46"
5	05'00"	00:24'46"
6	05'00"	00:29'46"
7	05'06"	00:34'52"
8	05'13"	00:40'05"
9	05'06"	00:45'11"
10	05'02"	00:50'13"
11	04'59"	00:55'12"
12	05'04"	01:00'16"
13	04'58"	01:05'14"
14	05'07"	01:10'21"
15	05'14"	01:15'35"
16	05'08"	01:20'43"
17	05'23"	01:26'06"
18	12'27"	01:38'33"
19	16'22"	01:54'55"
20	12'27"	02:07'22"
21	06'24"	02:13'46"
21.3	06'43"	02:16'02"